上体を倒す。
効果：
骨盤や股関節柔らかく良い姿勢
腰痛、生理痛を緩和。
腹筋に力が入りやすく、
下腹スッキリ、腰まわり小さく。
1 両足の裏をぴったり合わせ、
両手で押さえて座る。
背筋はピンと伸ばす。
2 背筋伸ばし、上体を前に倒す。
顔は前方に向け、背中丸くならず
意識は仙腸関節へ向ける。
3 開脚して座り片方の膝を曲げて
かかと手前に寄せる。
背筋は伸ばしリラックス。
4 伸ばした脚の方向へ、腰から折り
上体を倒してゆく。
5 今度は伸ばした脚の方向へ、
上体を横に倒す。
反対側も③～⑤まで同様に行う。
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
コメント