上体 倒す|吉祥寺 肩こり専門

営業時間・情報
1-202-555-1212
ランチ: 11am - 2pm
ディナー: 月〜木 5pm - 11pm、金〜土 5pm - 1am

 

上体を倒す。

 
効果
骨盤や股関節柔らかく良い姿勢
腰痛、生理痛を緩和。
腹筋に力が入りやすく、
下腹スッキリ、腰まわり小さく。
 
 
1 両足の裏をぴったり合わせ、
両手で押さえて座る。
  背筋はピンと伸ばす。

2 背筋伸ばし、上体を前に倒す。
  顔は前方に向け、背中丸くならず
  意識は仙腸関節へ向ける。

3 開脚して座り片方の膝を曲げて
かかと手前に寄せる。
背筋は伸ばしリラックス。

4 伸ばした脚の方向へ、腰から折り
上体を倒してゆく。

5 今度は伸ばした脚の方向へ、
上体を横に倒す。
反対側も③~⑤まで同様に行う。
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂  
 
 

コメント

タイトルとURLをコピーしました