肩周辺、ストレッチ、肩は大きな
負担がかかります。
1人辺り頭の重さ約5kgほどあり、
片腕の重さ1,5kg、両腕で3kg近くなります。
5kg近い頭支え、3kg近い両腕肩からぶら下げる。
肩のストレッチ ケア
・ 片側肘曲げ頭上肘上げ。片手挙げた
肘つかみ横引最初に挙げた側の脇の下伸ばす。
・ 右腕を左胸前まで上げ 左腕クロス引き寄せ。
逆側同様
・ 壁右腕上げ身体右腕の壁押し寄せ。
右耳と右腕付き壁肘曲げて上げる。
右の脇の下伸ばす。逆側も同様。
※壁と同じく床でも同様に出来ます。
肩関節ぶん回し運動(360℃)出来、
固い箇所行える。肩こり予防。
意識箇所は肩前面・後面・脇の下側3ポイント
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂