トレーニング

首を丈夫にして首こりつくらない体質に。 首の筋肉を鍛える 首こりは首の筋肉が弱い人ほどその傾向。 重い頭を弱い筋肉で支え負担で疲労と凝りにも。 エクササイズで首を鍛え 筋肉量増加。 ボディビルダーほど太くする必要ありません。 今ある筋肉を丈...

階段をゆっくり下りるだけで腰痛予防。 腰椎を支え足腰の筋肉を鍛えるトレーニングで 最も手軽で効果的な歩行。