ペアストレッチ

姿勢 ①　床にうつ伏せ、右膝曲げる。パートナー ②　逆向き実施者の臀部またぎ、上に座る。パートナー左手で実施者曲げた膝、右手は足首 足の甲持つ。

下腿部と足首 ペアストレッチ 下腿部と足首 足を押される時に息吐く。 《姿勢》 実施者　①　 足を前に伸ばし座る　床にあお向け。 パートナー② ストレッチ足の側に片膝つきしゃがむ パートナーは右手 実施者の一方の膝 押さえ左手でつま先持ち下...