下半身

ストレッチ

肘床 つける|吉祥寺 肩こり専門

股関節ストレッチ 腕を伸ばした姿勢から両肘を マットにつけ股関節を伸ばす。 後ろ脚も真っ直ぐ伸ばし 20秒静止 左右逆側も。 両肘マットにつけ位置は前脚より前方。 チェック! マットつけるのは肩肘だけでOK! 両肘マットつけるのが難しい場合...
腰痛

便秘解消 3|吉祥寺 肩こり専門

腰を柔らかくしてお腹を動かす。 膝を左右に倒す。 効果 : 腰とお腹の緊張とり 腸を動きやすく。