効果的

腰椎支える足腰の筋肉を鍛える トレーニングで最も手軽で、 効果的なのが歩く事。

ぎっくり腰は安静にしていれば 痛みがおさまります。 怖いのはぎっくり腰を繰り返す内 椎間板ヘルニア。