大腿前面

姿勢 ①　床にうつ伏せ、右膝曲げる。パートナー ②　逆向き実施者の臀部またぎ、上に座る。パートナー左手で実施者曲げた膝、右手は足首 足の甲持つ。

上体倒しながら息吐く。 ～大腿前面と下腿ストレッチ～ 足を前後に開いて立つ。 ↓ 前脚つま先上げ、上げた足側の手を つま先に向けて伸ばしながら、 上体をゆっくり前傾させる。 ↓ 手でつま先持ち、アキレス腱から 下腿部をストレッチする。 ↓ ...