引っ張る

自然にゆったりと行う ～体側ストレッチ～ 壁に左手のひらをつけ腕を自然に 伸ばす位置で壁と並行に両足つけて 立つ。右手は、腰にあてる。 ↓ 右手で壁方向に腰を押し、左の体側を伸ばす。 逆方向も同様に行う。 ↓ ポイント　身体を曲げた時、 足...

上体を倒しながら息吐く ～体側ストレッチ～ 足を肩幅に開いて立ち、両腕を頭上に上げ 左手で右手首を握る。 ↓ 左手で左方向に引っ張り、 上体をゆっくり左に倒す。 ↓ 逆方向。両腕を頭上に上げ、 右手で左手首を握る。 ↓ 右手で右方向に引っ張...