息を吐きます

首を前に倒す A　首だけで行います。 頭を倒しながら息を吐きます。 足を肩幅に開いて立つ。→首ゆっくり前に倒す。 ↓ 足を肩幅に開き、全身をリラックスして立つ。 B　両手を添える。 足を肩幅に開き、両手を頭の後ろに組み立つ。 両手で頭をジワ...

デスクワークなど椅子に座ったまま 背骨を刺激する呼吸をご紹介します。 背筋伸ばし椅子に腰掛け両肩を軽く、 上に持ち上げ息を吸いいったん止める。 肩を少し後ろへ引き 息を吐きます。 ポイントは肩を前、上、後ろと動かしつつ 呼吸する事で背骨が ...