脊柱起立筋

コロコロ心地よく、転がろう！ 腰痛を根本から改善に導きます。 転がれない方も大丈夫！心地よくなる ひざを抱えてコロコロ運動 ・ひざは軽く曲げる程度、無理しない。 ・かかとを下ろす、反動で上がる！ ・起き上がれたらOK！ ・前後にコロコロして...