腹筋

呼吸

腰痛予防 腹式呼吸|吉祥寺 肩こり専門

腹式呼吸は腰痛予防につながる呼吸法です。 お腹を膨らませ、息を吸い込み、 お腹を引っ込ませて息を吐き出す呼吸法。 腹式呼吸を行うことで腹筋が鍛えられ 腰痛予防になります。 ①肺の中の空気を口からゆっくり吐く。 ②息をとめます。 ③お腹を膨ら...