臀部

腰痛

腰痛 予防対策|吉祥寺 肩こり専門

腰痛予防 ポイント① 不自然な姿勢を出来るだけなくす。 腰に負担かかる動作は持ち上げる、引く、押す、 曲げる、ひねる等。 急激な動作で椎間板や筋肉など、損傷させて 腰痛を発生、急激な動作は避けます。 持ち上げる動作は、腹圧かけ腰椎の負担は小...