お腹側

正座で上半身だけ後ろに倒します。 両手は床について上半身のサポートをします。 上半身が床に倒れ背中と膝が床に着くように。 膝は開いてもかまいません。 両手はお腹側で組みます。その後に指を組んだまま 両手は今度は頭部へ上げます。 肘は軽く伸ば...