こり

猫のポーズで背中全体を伸ばす、 四つんばいで背中を上下に丸める。 効果　　●胴体全体の筋肉を動かしてこりを解消する。 　　　　●背中を柔軟にしてしなやかなスタイルに。 　　　　●内臓の働きが良くなる。 ・ 　四つんばいになる。足は肩幅に開く...

背中を充分に伸ばしてこりを解きほぐす、 後転の要領で足を頭の上へ。 効果　 ・首～腰の筋肉が伸び、背中のこりをほぐす。 　　　 ・ 背中のラインを美しくする。 　　　 ・ 内臓の働きが良くなる。 　　　 ・ 良い姿勢をとりやすくなる。 ・ ...