すね

腰痛

ひざ痛予防 3|吉祥寺 肩こり専門

スクワットで膝を支える筋肉を強化。 腰を落としてスクワット。 効果 :ももやすねの筋肉を鍛えて膝痛を予防。      脚の筋肉を引き締める。 ・ 両足を肩幅に開いて立つ。 ・  膝を軽く曲げる程度スクワット。   前かがにならないよう腰を真...
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むくみ 解消|吉祥寺 肩こり専門

すねを伸ばし、たまった水分流す。 正座で上体を後ろに倒す。 【効果】:すねを刺激し血液リンパ液の循環を促す。 むくみとれ 脚がスリムに。 ・ 正座して座る。 ・ 少し膝を開き気味にして、   少しずつ身体を後ろに倒していく。 ・ 両手を後ろ...