むくみ予防

自然 ゆったり 行う　～腰・背・臀部ストレッチ～ 両足を伸ばし あお向けになります。 ↓ 両膝を上げる。 ↓ (頭は床につけたまま 上げない。) ↓ 両手を添えて、 両膝を胸方向に抱え込む。 ※ また両足抱える以外に片足を 　　抱えるだけで...