アイシング

B 肘 引っ張る(左右交互)　肩と腕 ストレッチ ～引っ張りゆっくり息を吐く～ 足を肩幅に開いて立ち 右腕を肩の高さで前方に上げる。 (上げた手の手首や肘が下がらず注意) ↓ 右腕を同じ高さで左方向に 動かし身体の前で保持する。 ↓ 左手で...