インサイドキック

姿勢

ひざ痛 予防|吉祥寺 肩こり専門

インサイドキックで膝下を 柔軟に足を内側・外側に蹴る。 ・ 真っ直ぐに姿勢良く立つ。 ・ 膝が90度まで片脚持ち上げ 膝から下を動かし 足を外側へ蹴る。 ・ 少しの反動でゆっくり足を内側にけり込む ②③の動作を左右に。   10回ずつ 1~...