スリム

ひざ下のキックで柔軟性をアップ 脚をけるように伸ばす。 ・　脚を前に投げ出して座る。 ・ 　片脚を持ち上げて、膝を曲げる。 ・　曲げた膝から下の部分を真っ直ぐに伸ばす。 　　 膝下部分でゆっくり踏み込んで 　 ゆくような要領で。反対側の脚も...

腰＆太ももの筋肉を動かして 血流を促進軽くスクワットする。 ・ 両足を肩幅に開いて立つ。