ミニスクワット

姿勢は健康の第一歩です。 姿勢は日頃から身体を動かしまた 運動を意識するという事にもつながります。 姿勢を正して息を大きく吸って胸を膨らませて お腹はできるだけへこませて30秒維持しましょう。 よい姿勢は背中とお腹がポイントになります。 通...

つり革ミニスクワット電車の中でも さりげなく出来ます。 つり革を握って姿勢を正します。 軽くひざ曲げてその状態を維持します。 ひざ曲げすぎるときつい運動になるので、 ほどほどにします。 吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂