上体を起こす

前屈する。　～腰・背・臀部ストレッチ～ 足を肩幅よりも少し狭めて立つ。 ↓ 膝を少し緩め ゆっくりと前屈する。 ↓ (顔は下に向けず 斜め前方を見る。) ↓ 腰部をしっかりストレッチする。 ●バリエーション● 前屈のあと頭を両手の間に入れる...