上体前傾

上体を倒しながら息を吐く　 ～鼡径部のストレッチ～ 足を左右に大きく開いて立つ。 ↓ 右膝を曲げ、両膝を伸ばしながら 上体を前傾させる。 ↓ 前腕を床につけ鼠蹊部しっかりストレッチ。 逆方向も同様に行う。 ↓ (曲げた方の踵が浮かないように...