上半身は固定

肩甲骨のストレッチ 肩甲骨を柔らかく肩こりを防ぐ片側ずつ 肩甲骨を動かし 周囲の筋肉を伸ばす。 背筋は真っ直ぐに伸ばし、 上半身は固定します。 真っ直ぐ立ち、左手を後ろに回して 右手で肘を引く。　20秒静止 逆側も行う。 片手を背中に回す、...

肩甲骨の動きを柔らかくし、肩こりを未然に防ぐ 肩甲骨動かし 周囲の筋肉を柔軟する。 肩に力が入りやすい方は、特に入念に行います。 ポイントは上手に 肩甲骨を動かす事。 ・背後に片手を回して片側ずつ肩甲骨を動かし周囲の筋肉を 　伸ばす。背筋は...