下方向

かがみ込んで、体重かけながら息吐く　～鼡径部ストレッチ～ 足を肩幅より少し広めに開いて立つ。 ↓ 上体をゆっくり下降させ、両膝の間に両肘を入れていく。 ↓ 前腕を床につけ、下方向に少し体重をかける。 吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

下腿部 足首 ペアストレッチ 足を押される時に息を吐く　～下腿と足首～ 《姿勢》