下腿前面

片足正座 上体 後ろ倒す ～上体を倒しながら息を吐く～ 左足の膝を立て、 右足甲から下腿前面を床につける。 ↓ 上体をゆっくり後ろに倒す。 ↓ 逆方向。右足の膝を立て 左は甲から下腿前面を床に付ける。 ↓ 上体をゆっくり後ろに倒す。 吉祥寺...

スネで押し息を吐く。　～胸部と腹部ストレッチ～ 両手を腰にあてて立つ。 ↓ 左足を右足の外側に交差させかぶせ 甲を伸ばし床につける。 ↓ 膝を曲げ右スネで左の下腿部を押。 ↓ 逆方向。足を入れ替え 同様に行う。 吉祥寺で整体受けるなら、肩こ...