両パターン

股関節ストレッチ 脚を前後に大きく広げて股関節を広げる。 深層筋である腸腰筋をしっかり、 と伸ばす事ができる。 前に出した太もも前部に手を置き、 視線は真正面に向ける。 20秒静止 左右両パターンともやります。 胸をしっかりと開いて腰を落と...