両足抱え

ストレッチ

両足抱え 前後 転がる|吉祥寺 肩こり専門

自然にゆったり行う。 ~腰・背・臀部ストレッチ~ あお向けに寝た姿勢で、 膝を曲げ両足抱え込む。 ↓ 反動を付け身体丸めて上体を起こす。 ↓ (腹筋ではなく腰背部ストレッチを意識。) ↓ 身体を再び後ろに転がす、 この要領で前後の転がしを繰...