付け根

足ストレッチ 足裏の指の付け根を ほぐすようにして動かす。 両手を使って 様々な箇所を動かしてみよう。 右脚の上に左脚をのせ マッサージする 感じで、指の付け根をほぐす。 痛くない程度の力加減で 左右ともにやります。 吉祥寺で整体受けるなら...

臀部ストレッチ マットの上で脚を前後に開いて、 臀部の下と太もも外側をしっかり伸ばす。 前に出し左脚の膝の角度は90度に近づけ。 胸 あご前に出すと左脚の付け根近く。 太もも外側にかけ伸び感じる事が出来る。 20秒静止 左右逆にもやります。...