体側ストレッチ

上体を倒しながら息吐く。 ～体側ストレッチ～ 床に両足を横に大きく広げ座った姿勢で 左脚を曲げ身体の前に持ってきます。 ↓ 左手を頭上に上げる。 ↓ 上体を右に倒す 右手は動きに 合わせて逆足の膝にそわす。 ↓ 逆方向。右足を曲げた状態から...