保持

B 肘 引っ張る(左右交互)　肩と腕 ストレッチ ～引っ張りゆっくり息を吐く～ 足を肩幅に開いて立ち 右腕を肩の高さで前方に上げる。 (上げた手の手首や肘が下がらず注意) ↓ 右腕を同じ高さで左方向に 動かし身体の前で保持する。 ↓ 左手で...

引っ張りゆっくり息吐く ～肩と腕のストレッチ～ 左手首で右手首を押さえながら 腕を左方向にゆっくり引っ張る。 ↓ 右腕を同じ高さのまま左方向に 動かし、身体の前で保持する。 ↓ 逆方向。腕を変えて同様に行う。 ↓ 足を肩幅に開いて立ち、 右...