倒して

ストレッチ

骨盤 下げる|吉祥寺 肩こり専門

股関節ストレッチ 6膝を内側に、から片方の手を前につき 上体を逆側に倒して骨盤を下ろしていく。 伸びる箇所は、左側の膝のやや上から 骨盤まわり、腰にかけて。20秒静止。 左右逆にもやります。 片方の手はマットにつき、 もう一方の手は膝の上に...