内転筋

【壁にもたせかけた足 両膝押す。】 ～内転筋 ペアストレッチ～ 《姿勢》 実施者　　①　床にあお向けで 両足を開いて壁にもたせかける。 パートナー②　実施者の足のそばに 膝立ちで座る。 パートナーは両手を実施者の両膝にあて 下方向にゆっくり...

足ストレッチ 太ももの後面だけでなく、 太ももの内側にある内転筋群腰も伸ばす。 開脚姿勢から両手を前につき、 胸を床に近づけていく 20秒静止。 応用編 余裕あれば床に胸をつけできる方は床に、 上半身をつける更に効果が上がる。 NG 膝は曲...