前後

ストレッチ

両足抱え 前後 転がる|吉祥寺 肩こり専門

自然にゆったり行う。 ~腰・背・臀部ストレッチ~ あお向けに寝た姿勢で、 膝を曲げ両足抱え込む。 ↓ 反動を付け身体丸めて上体を起こす。 ↓ (腹筋ではなく腰背部ストレッチを意識。) ↓ 身体を再び後ろに転がす、 この要領で前後の転がしを繰...
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脚 前後 開くA|吉祥寺 肩こり専門

臀部ストレッチ マットの上で脚を前後に開いて、 臀部の下と太もも外側をしっかり伸ばす。 前に出し左脚の膝の角度は90度に近づけ。 胸 あご前に出すと左脚の付け根近く。 太もも外側にかけ伸び感じる事が出来る。 20秒静止 左右逆にもやります。...