姿勢に戻し

足で下方向に押し息を吐く。　 ～腰・背・臀部ストレッチ～ ①あお向けに寝た姿勢から両膝を立てる。 ↓ そのまま両足を左に倒す。 ↓ 左足を右膝の外側にかける。 ↓ 逆方向。①の姿勢に戻し立てた 両足を右に倒す。 ↓ 右足を左膝の外側にかける...