床につけ

胸部と腹部ストレッチ A 前腕を床につけたまま反らす。　～自然にゆったりと行う～　　　 うつ伏せで肘から 手のひらまでを床に付ける。 ↓ 上体を起こし腹部が充分に ストレッチで止める。 バリエーション うつ伏せから 手のひらで床に付けて 上...