座り

鼡径部のストレッチ 上体を前傾さて息を吐く。 床に両足の裏を合わせて座り、 両手でつま先を持つ。 ↓ そのまま 上体を前方に倒す。 吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

足の指を動かして脳に刺激を 足の指をそらせ開く。 効果：末端を動かす事で流れにくい血液リンパ液を循環。 脳の刺激でリフレシュする。 ・ 楽な姿勢で座り、両手を添えながら 　　 足の指全体をそらせて伸ばす。 ・ 次に指を1本1本そらせる 反対...