引っ張り

上体を反らしながら息を吐く。 ～腹部～ 《姿勢》 実施者　①　足を前伸ばし 座り両手頭上に伸ばす。 パートナー②　実施者の後ろに、片膝立ちで座る。 パートナーは実施者の両手首を握り、 片膝を実施者の背中にあてがう。 ↓ 片膝を支店に、実施者...

A手首を引っ張る。(左右交互) ～肩と腕のストレッチ～ 左手首で右手首を押さえて 腕を左方向にゆっくり引っ張る。 ↓ 右腕を同じ高さで左方向に動かし 身体の前で保持する。 ↓ 逆方向。腕を変えて同様に行う。 ↓ 足を肩幅に開いて立ち 右腕を...