後脚の踵

片足正座 上体 後ろ倒す ～上体を倒しながら息を吐く～ 左足の膝を立て、 右足甲から下腿前面を床につける。 ↓ 上体をゆっくり後ろに倒す。 ↓ 逆方向。右足の膝を立て 左は甲から下腿前面を床に付ける。 ↓ 上体をゆっくり後ろに倒す。 吉祥寺...