循環

足の指を動かして脳に刺激を 足の指をそらせ開く。 効果：末端を動かす事で流れにくい血液リンパ液を循環。 脳の刺激でリフレシュする。 ・ 楽な姿勢で座り、両手を添えながら 　　 足の指全体をそらせて伸ばす。 ・ 次に指を1本1本そらせる 反対...

すねを伸ばし、たまった水分流す。 正座で上体を後ろに倒す。 【効果】：すねを刺激し血液リンパ液の循環を促す。 むくみとれ 脚がスリムに。 ・ 正座して座る。 ・ 少し膝を開き気味にして、 　　少しずつ身体を後ろに倒していく。 ・ 両手を後ろ...