怪我

ゆっくり回して周辺の筋肉と関節をほぐす。 膝をゆっくり回す。 効果　：膝関節を柔軟に膝の怪我を防ぐ。 　　　 筋肉や関節の動きで けが予防に。 ・　膝を少し曲げて、両手を膝に沿える。 ・ 腰を落してゆっくりと膝を回す。 ・ 左から右へ円を描...

ヒールをよく履かれる方はアキレス腱ストレッチで 歩行が楽に。どんなストレッチでも構いません。 アキレス腱伸ばす体操であれば。 怪我の予防にもアキレス腱を伸ばす事をオススメします。 吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂