息を吸い

猫のポーズで背中全体を伸ばす、 四つんばいで背中を上下に丸める。 効果　　●胴体全体の筋肉を動かしてこりを解消する。 　　　　●背中を柔軟にしてしなやかなスタイルに。 　　　　●内臓の働きが良くなる。 ・ 　四つんばいになる。足は肩幅に開く...

デスクワークなど椅子に座ったまま 背骨を刺激する呼吸をご紹介します。 背筋伸ばし椅子に腰掛け両肩を軽く、 上に持ち上げ息を吸いいったん止める。 肩を少し後ろへ引き 息を吐きます。 ポイントは肩を前、上、後ろと動かしつつ 呼吸する事で背骨が ...