手の甲

手に体重かける時と腰落とす時に息吐く ～手首～ 床に四つんばいになり、 指先を手前に向けて手の甲をつける。 体重をゆっくり手の甲にかける。 ↓ 手の甲から床から離れずにゆっくり 腰を落とし臀部を足につける。 吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

押しながら息を吐く ～手首～ 左手を下に曲げ、右手で左手の甲を押す。 ↓ 逆方向。同様に、左手で右手の甲を押す。 吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂