支柱

ストレッチ

両手 両ひざ(四つんばい)|吉祥寺 肩こり専門

肩甲骨ストレッチ 両手両ひざをマットに肩甲骨を 浮き上がらせ動かす「肩甲骨はがし」。 肩甲骨が浮かび上がり、 その周囲の筋肉が伸びる。「肩甲骨をはがす」感覚。 四つんばいの姿勢に左側を支柱にし、 左側へ体重を寄せ この状態から額をマットへ ...