曲げる

腰痛

前脚 膝 前後開く|吉祥寺 肩こり専門

下腿 膝を曲げながら息を吐く。 足を前後に開いて立ち、両手を腰にあてる。 ↓ 後脚の踵が浮かないようにしながら、 前脚の膝を曲げる。 ↓ 逆方向。足の前後を入れかえる。 吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
ストレッチ

腰 ストレッチ|吉祥寺 肩こり専門

両膝を伸ばし腰を下ろします。 爪先を立て背筋を伸ばします。 背筋を伸ばし両肘を軽く曲げ ゆっくり上体を前に倒します。 ポイント 膝を曲げない。 視線は脚の前方におく方が望ましい。 頭からではなく胸を突き出すように、 腰から曲げるようにする。...