片脚は正座

足ストレッチ ふくらはぎの下側を伸ばし、 片膝を立てた姿勢で自ら体重も利用する。 片脚は正座と同じにたたみ、 もう一方の脚は膝を立てる。 立てた膝の上に両手を置き、 少しずつ体重をかけていく ふくらはぎの下側の伸びを感じ行います 20秒静止...