筋肉を伸ばし

手のひらの抵抗運動で首の筋肉を伸ばします。 効果　：　こった筋肉の緊張をといて首を楽にします。 　　　　　首のシワを目立たなくします。 ・ 　 姿勢よく座り 首を真っ直ぐにします。 ・　 片手を耳の上の部分にぴったりと当て手のひら力を入れ ...

肩甲骨の動きを柔らかくし、肩こりを未然に防ぐ 肩甲骨動かし 周囲の筋肉を柔軟する。 肩に力が入りやすい方は、特に入念に行います。 ポイントは上手に 肩甲骨を動かす事。 ・背後に片手を回して片側ずつ肩甲骨を動かし周囲の筋肉を 　伸ばす。背筋は...