組んで行う

効果を得るための「ストレッチの7原則」 ・身体を温めてから伸ばす。 ・伸ばす時は痛むまでやらない。 ・反動はつけない。 ・ジワーット20秒前後かけて伸ばす。 ・伸ばす筋肉は意識して行う。 ・呼吸しながら行う。 ・パートナーと組んで行う。 吉...