背伸び

呼吸が深い、浅いとありますがデスクワークの方は 座りっぱなしですので休憩の時くらいは背伸びなど してみては如何でしょうか。 肺活量も男女で違いますがちなみに深い呼吸は 体を温める効果もあります。 男性は3000～4000cc / 女性は20...

身体のストレッチで意識するのが背骨です。 普段は立った状態ですが寝てる時も出来ます。 朝起きる時も寝始めでも出来るので試して下さい。 先ずは仰向けの状態で寝ます。 その時に両手を頭部まで上げて背伸びをします。 腕を伸ばすと共に脚も伸ばします...