胸を張ります

後方に回した手の肘を、 開脚した脚の内側に入れながら 上体を前方に倒す事で、 肩甲骨を開き。同時に腰を伸ばす。 真っ直ぐに立ち、 両手を背中の後ろにまわす。 しっかりと胸を張ります。 上体を前に倒す。 肘は開いた腕の内側に入れる 20秒静止...