腓腹筋

腓腹筋ストレッチ 膝の裏側が硬い方は、 腰痛を患いやすくなる座った姿勢で、 しっかり膝の裏側を伸ばし コンディションを整えておきます。 長座の姿勢から膝曲げ、足指を手で 持ち引くこの時、胸と膝は密着させる。 ↓ お尻を徐々に後方へ移動、胸と...